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这菜1块钱一斤,囤上几十斤,搭配鸡腿,越吃越瘦,衣服穿回S码

本文摘要:超市土豆1块钱一斤,这时候不囤,什么时候囤?价钱自制又新鲜,该脱手时就脱手!买它个几十斤,回来放置阴凉的地上,防止温渡过横跨芽!午餐一小我私家也不能迁就!减脂期间也要有肉有菜!先来说说土豆:土豆一般指马铃薯。马铃薯又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、洋芋、地蛋、土豆等。每个地方的叫法纷歧样,我们就叫它:土豆!土豆含有大量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功效。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,在法国,土豆被称作“地下苹果”。

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超市土豆1块钱一斤,这时候不囤,什么时候囤?价钱自制又新鲜,该脱手时就脱手!买它个几十斤,回来放置阴凉的地上,防止温渡过横跨芽!午餐一小我私家也不能迁就!减脂期间也要有肉有菜!先来说说土豆:土豆一般指马铃薯。马铃薯又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、洋芋、地蛋、土豆等。每个地方的叫法纷歧样,我们就叫它:土豆!土豆含有大量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功效。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,在法国,土豆被称作“地下苹果”。

土豆营养素齐全,而且易为人体消化吸收,在西欧享有“第二面包”的称呼。土豆中的卵白质比大豆还好,最靠近动物卵白。

从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。这样好的土豆,做法也是相当多:炖土豆、炸薯条、土豆牛肉、土豆焖鸡,美食能列出一大串。今天分享一人午餐:【土豆烧鸡腿】食材:琵琶腿2个,土豆2个,大蒜5瓣,干辣椒,花椒,桂皮,香叶,香葱调料:盐,胡椒粉,生抽,酱油,蚝油,食用油第一步:土豆去皮,切小块。

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琵琶腿去骨,切小块。第二步:锅里放油,放入大蒜,香叶,花椒,干辣椒,酱。

小火炒香。第三步:炒出红油和香气,放入鸡腿肉。

爆炒几分钟,炒到鸡肉变色。鸡肉的热量低,高卵白,减脂期间多吃一些鸡肉!第四步:放入土豆块,快速的翻炒匀称第五步:加盐,生抽,酱油,蚝油和胡椒粉调味。第六步:加入适量的清水,盖上盖子炖20分钟。

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土豆炖熟,出锅,一小我私家的午餐,简朴而不缺营养!有肉有菜,高卵白,低脂肪!适合减脂期的我。青柠说:1.土豆同大米相比,所发生的热量较低,而且只含有0.1%的脂肪。

如果把它作为主食,逐日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。2.鸡肉的热量低,高卵白,减脂期间多吃一些鸡肉!我是“青柠食记”一个热爱美食,天天分享2道美食制作,烹饪技巧。

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